Sad,no i zrobiłam - teraz myślę,że to był błąd,bo muszę gonić,a tak dwie-trzy godzinki roboty i każdy dzień byłby wolny Ale z Was dobrzy pocieszyciele:* No to koniec narzekania na dziś,bo mi aż tak głupio
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja bym się nie uczyła Czesiek na twoim miejscu, skoro nie dasz rady, to przynajmniej będziesz miał wolny dzień %-) ja tak czasem zmordowana po treningach w 2 lic robiłam, szłam w kimę %-)
suchu - gold omega 3 to tluszcze. creiddamis - mozesz robic 2 dni pod rzad potem dzien przerwy i 2 i weekend wolny albo najlepiej co 2 dni poniedzialek sroda piatek
Trenuje 2 x SW ( bo mi sie trochę znudziło po 8 latach), 4 razy siłkę. Czasem pobiegam w wolny dzień. Plus to co mam na AWFIE- jakies gry zespolowe, pływanie,bieganie, samoobrona,judo.
[...] cos robic nie? Bylem dzis nad jeziorem pojechalem sloneczko Rozlozylismy sie weszlismy do wody nagle chmury za 5min deszcz godzine czekalismy pod drzewem troszke tez poplywalismy wrocilismy do auta i do chaty po drodze wyszlo slonce i tak juz swiecilo az do zachodu ****AAAAAAAAAAAAAAAAAA a tak czekalem na wolny dzien zeby nad jeziorkiem posmigac
Ja na CKD nigdy nie robię aerobów w dni treningu siłowego - 3 sesje w tygodniu wystarczają w zupełności. Dzień ładowania jest wolny od jakichkolwiek ćwiczeń. Na CKD najistotniejsze jest poprawne wypalenie glikogenu przed ładowaniem, samo ładowanie oraz szybkie wejście w ketozę po, tak aby aeroby w środku tygodnia przebiegały już w pełnej ketozie. [...]
[...] wymiary na dzień dzisiejszy ,ale z dietą zacznę prawdopodobnie dopiero od września. Waga : rano 65,4 Wzrost ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie mam jakiejś szczególnej tendencji do tycia.Właściwie nigdy nie byłem gruby [...]
[...] wymiary na dzień dzisiejszy ,ale z dietą zacznę prawdopodobnie dopiero od września. Waga : rano 65,4 Wzrost ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie mam jakiejś szczególnej tendencji do tycia.Właściwie nigdy nie byłem gruby [...]
[...] wymiary na dzień dzisiejszy ,ale z dietą zacznę prawdopodobnie dopiero od września. Waga : rano 65,4 Wzrost ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie mam jakiejś szczególnej tendencji do tycia.Właściwie nigdy nie byłem gruby [...]
[...] (b 3 / t 1 / w 20 kcal 103 tran - kapsulka b 16 t 11 w 20 kcal 248 przed snem ser twarogowy poltlusty 50 g b 9 / t 2 / w 2 kcal 67 dac tran - ? zalecane sa 4 kapsulki dziennie tak mam napsaine na opakowaniu wyszlo mi Bialko 114 % Tluszcze 78 % + tran i maslo na kanapki nie wiem jak wliczyc Weglowodany 135% kcal 113 % Jesli mam wolny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ale jak cwicze w pon bieceps i w nastepny dzien plecy triceps barki i w jeszcze nastepny same nogi i po nim wolne to to sie nie zregeneruje? przeciez np klatka i biceps powinny sie regenerowac wtedy gdy ich nie uzywam i cwicze co innego, a jak nie to jak mam cwiczyc? pon biceps klata rower. wtorek wolne [...]
Zamienilbym Sobote z Niedziela - tak zeby pomiedzy bieganiem byl dzien przerwy. We Wtorek dalbym jeszcze stale tempo po interwalach, wtedy Poniedzialek albo calkowicie wolny albo lekkie tempo.
Nie znajdę dziś czasu aby dokładnie uzupełnić dziennik więc krótki skrót informacji. Wczoraj dieta liczona do momentu w którym żona zrobiła ryż z piersią kurczaka i warzywami. Wróciłem z treningu i miałem od razu posiłek. Niestety w połowie jedzenia zorientowałem się że nie zważyłem składników. W związku z tym dieta była ale nie policzona i nie [...]
[...] na cyklu krety - coraz częsciej muszę się golić (mam 23 lata i jak dotąd goliłem się raz na 2 tygodnie ) Dodam od siebie, że jakoś na masie próbowałem powoli elminować dziennika posiłków Vitalmaxa i udaje się. Lepiej czuje się psychicznie, masa idzie powoli i nie zalewam się za bardzo. Kiedyś wpisałem z ciekawości przed snem co zjadłem [...]
naciągnięcie / naderwanie przyczepów mięsni brzucha skośnych i/ lub poprzecznego po lewej stronie dzieńdobry byłem wczoraj na imprezie wypiłem łyk piwa i litr pepsi maxx o 23:30 zjadłem twaróg z orzechami grzeczny jestem i znalazłem lekarstwo na kontuzje hrhrhrh ale to powyżej 18 lat oprócz leków i maście oczywiście ... pije właśnie kawe [...]
Cześć wszystkim. Strasznie mulicie Panowie. Nie było mnie 3 dni, a spam dalej ten sam. Jajecznia zjedzona i się teraz zastanawiam, czy iść na trening teraz, czy po południu bo mam dzisiaj wolny dzień w pracy